masakra teraz to już mu chyba zostali tylko Kimbo i Popek a tak serio, to nie widzę nikogo na scenie MMA, kto mógłby mu chociaż zagrozić (nie mówię, że pokonać, ale chociaż dotrzymać kroku)...
[...] posilki bogate w wegle dlugo strawne i bialko oraz dobre tluszcze pamietaj papu to podstawa sadze ze najpierw ginera mogles sobie kupic zamiast tamtych supli a dopiero teraz suple zakupic proponuje ginera (monster mass,masxxl) i jakies bialeczko jesli diety nie trzymasz witaminki mineraly ,zma i z tego bedziesz mial mase bo masa idzie z [...]
[...] określenia) mistrz świata wagi ciężkiej. W porównaniu do "normalnego" leworęcznego będziesz miał mocniejszy prawy prosty a zwłaszcza prawy sierpowy. To na plus, teraz na minus. O ile wspomniany już Moorer miał akurat mocny cios z obu rąk i z obydwu uderzał szybko i technicznie, to inni przestawieni zawodnicy często maja problemy z tą [...]
Ogólnie jeżeli posiadasz zerową aktywność fizyczną to tutaj jeszcze można się pokusić o tak niską bestry kaloryczną gdyż faktycznie jeżeli jest to ilość kalorii jaką potrzebuje do tego aby żyć plus jeszcze chcesz na tym schudnąć to faktycznie taka wartość kaloryczna może być tutaj uznana za oszacowana prawidłowo. Jeżeli chodzi natomiast o to jak [...]
[...] za tym idzie przyspiesza metabolizm, i pije ok 4-5 litro wwody dziennie, i dodam ze nie znam czegos takiego jak zmeczenia, bardziej zmeczony bylem jedzac 3000 tys kcal niz teraz, axcha i dla pewnosci choc nie wiem czy to dziala zazywam troch ekreatyny aby miec pelniejsze miesnie i animal paka, choc be ztego moglbym sie pewni eobejsc, po kazdym [...]
[...] schemat jak wszystko łączyć. Mój podstawowy plan to: Rano owsianka: 100g (płatki górskie) + 200ml mleka (3.2%) plus banan ok. 70g 1. posiłek: 200g kurczaka + 100g ryżu (teraz dorzucam do głównych posiłków kiszonki w postaci ogórków i kapusty) 2. posiłek: 200g kurczaka\indyka + ziemniaki (też ok 100g) i surówka jak wyżej. (smażenie mięsna na [...]
No tak wyszło. Moja waga ogólnie utrzymywała się w granicach 65 ogólnie, ale jakieś 2 mieś temu, stanąłem na wadzę i wyszło 62 O.O. Trzeba było coś z tym zrobić, zacząłem regularnie jeść, siłownia i szybko wróciłem do swojej optymalnej. Teraz ważę trochę ponad 67. Nie widzę po sobie, żebym "zalewał" się tłuszczem. Może odrobinkę ale od jakiegoś [...]
Teraz to podstawowa wiedzę na temat saa ma prawie każdy gimnazjalista. Aby brać SAA to trzeba mieć PEŁNĄ wiedze, a nie podstawową. Masz 19 lat? Ćwicz, czytaj fora o saa, po 3 latach spokojnie będziesz już wiedział co dla ciebie będzie dobre. Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2009-07-11 16:05:31
Właśnie, wszystko leży w jedzeniu, 2 miesiace trenowalem na diete CARB CYLLING gdzie zapewne wiesz ze jest manipulacja weglami i dosc nisko są one trzymane, teraz jem dosc sporo, 5g ww na kgmc, więc z dieta nie ma problemu, Twoje posty są bardzo ciekawe, dużą wiedze masz w tym zakresie ^^ jak dołąduje konto dam Ci sog'a ;) poprawiłem nieco, [...]
No wiem własnie że musiałbym więcej sypnąć czyli mniej ekonomicznie. A tak zapytam czy przy takich różnicach jeśli bym jadł te 10-13g to poczuję np gorszy przyrost mięśniowy niż jak teraz jem Ostrvita 13 g? Chodzi mi poprostu o to czy poczuję jakąś różnicę na "minus" przy stosowaniu tej samej porcji All-a co Ostrovita do tej pory.
Odgrzewam stary temat ale trafiłem na takie coś: http://www.sfd.pl/Potreningowe_wykorzystanie_BCAA__czy_to_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-t155236.html i teraz zgupiałem. Bo zacząłem robić jak pisaliście tylko przed treningiem ładuję 15g BCAA a po treningu tylko WPC białko. A tu takie rzeczy piszą w tym artykule... Co sądzicie. Zmieniony przez - [...]
[...] ma wiedze i daje dobre rady to opozycjoniści zaraz piszą: pokaz swoje np. plery.... To jak masz mocniejsze auto to jesteś lepszy driver? Nie kumam. Nawet jak bery89 ma anoreksje to h$% z tym. Przecież to nie są wszytko jego osobiste odkrycia. Czytał, słuchał, wie… i radzi teraz. Może być bez nogi a znać zasady poprawnego treningu nóg.
własnie jak to jest u was z treningami ? (pytam sie tych co trenuja w klubie) Od ilu treningow zaczynaliście i ile treningów w tygodnu robicie teraz ??. A co do twojego pytania. To na wyniki ma wiele czynników. Na pewno jedni mają lepsze warunki do biegania inni mniejsze. Genetyka ma znaczenie. Duzy wplyw ma trening jaki masz. Czy jest [...]
ja zaczynałem to 3-4 ale miałem 18 lat:) teraz to 6 treningow :) a co do kolegi to wiadomo kazdy ma swoja genetyke i od tego duzo zalezy a po 2 to trening treningowi nie rowny ;D
ksiedzu jakiejs konkretnej wycinki nie mam zamiaru nigdy robić;-) jestem takiej budowy że w gimnazjum bez silki ważylem 80kg przy 180cm, teraz po cyklach bez silki jest 100+ i mi to pasuje;-D poprostu wole być grubszy i zbity jak taki sucharek;-) I pewnie ze jestem w stanie wejśc na npp po tym cyklu;-) wcześnijejszy cykl mial miec 6tyg a skończyl [...]
A ten plan jaki jest teraz, w piątek były by tylko dodane superserie na triceps i biceps, mogłoby tak zostać, czy zbyt przesadzone? Dwa razy w tygodniu mogą się pojawić ręce? Chce jak najlepsze efekty, nam kompleks co do rąk, dlatego chce je umieścić 2x w tygodniu, będzie to miało sens?
Andrew3-choi jest jeszcze wiekszy od niego a nie udaje besti,a wiem ze sapp ma speców od marketingu i to jego rola,ale to było dobre na początku kiedy sie promował teraz wiemy co to za gosc i co potrafi
Witam, Biorąc sobie do serca wszystkie Twoje rady, rozpisałem plan treningowy, którym będę się teraz 6 do 8 tygodni posługiwał. Zależnie od postępów, zobaczę czy po tygodniu regeneracyjnym zastosuję znowu FBW czy poszukam też innego treningu. W każdym bądź razie jestem Ci wdzięczny za pomoc (i gdybym mógł to bym SOG'a za pomoc wstawił ) Pozdrawiam
mozesz zamawiac tylko suple na biceps co do ilosci wyslanych wypowieidzi, to wyszlo ponad 1100. A w spamie Cię nie widuje... wysoka aktywnosc jest zaletą, teraz musisz trzymac poziom a nie się opuszczać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-02 23:35:49
A posiłkow ile w ciągu dnia najlepiej ? Tyle, ze teraz jem wlasnie takie rzecz jak napisales + cwicze i jednak nie widze poprawy, a kolejny przyrost kg...
Affliction Banned - wyniki i dyskusja po gali
